减肥方法：好吃+运动，聪明女人瘦身减肥法

问题描述：

“吃不胖”的聪明说到底就是掌握健康的饮食方法。稍加改良便成为了受人青睐的瘦身餐。总的来说，多吃原汁原味的、当季的新鲜食物，细嚼慢咽，不要委屈自己饿肚子，也不要吃得太撑等“法则”都是正受到推崇的“美食主张”。

答

　　饮食和运动是不可分割的两个重要环节，不仅仅是少吃多运动这么简单，对女性来言，要吃的巧，动的到位才是最明智最有效的减肥方法。怎么做？一起看看能让你轻松瘦下来的妙招吧。

　　享受健康美食已成为一种生活态度，聪慧的女人知道怎样吃才不会给身体增加负担，轻松拥有曼妙曲线。

　　好吃不胖的智慧

　　“吃不胖”的聪明说到底就是掌握健康的饮食方法。稍加改良便成为了受人青睐的瘦身餐。总的来说，多吃原汁原味的、当季的新鲜食物，细嚼慢咽，不要委屈自己饿肚子，也不要吃得太撑等“法则”都是正受到推崇的“美食主张”。再参考下面的一些小贴士，看看在吃的方面你还能为自己的玲珑曲线做些什么。

　　吃面包时不要涂奶油、花生酱。而改吃含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。这样做就能一定程度上避免多余油脂的摄入。

　　每日最好保证吃下三碟蔬菜的量，而水果建议新鲜食用。不论是蔬菜还是水果，榨成汁后不但热量会上升，膳食纤维也被部分过滤掉了。

　　把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，并逐渐养成这样的好习惯。

　　晚餐可酌量少吃，不妨煲个香浓鲜美的减肥粥尝尝。可用来烹调的食材包括：高梁、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。

答

减肥方法：好吃+运动，聪明女人瘦身减肥法

　　身体爱上甜食

　　甜食好像对女性有着天生的吸引力。为了身材而与它绝缘简直太残忍了!其实，只要改变一下方式，你完全可以放心享受甜食带来的身心愉悦。秘诀就是拒绝狼吞虎咽地干掉大量垃圾甜食，留出一些时间来让味蕾真正发挥作用，细细品尝一块优质甜品的美妙滋味。如果你原先吃起甜食来习惯风卷残云。那么现在为了健康和苗条，与其忍痛割爱，不如借机发现享用美味的情趣。

　　甜食能宠爱的不只是嘴巴，在日常健身之余整个人都能用“甜品”来犒劳自己哦! 。这就教你几招：将50克蜂蜜和1汤匙盐加入1升温牛奶中，溶化后倒入洗澡水，全身浸泡30分钟后用温水冲洗干净；1杯糖混合橄榄油，从头到脚做全身按摩后洗净；半根香蕉捣烂拌入1汤匙奶油，裹住身体任何疲倦的部位，一刻钟后洗掉。这些“身体美食”都能在运动后帮助你恢复活力，保持平衡，当然还可以滋养肌肤，让你变得迷人有光彩。

答