减肥不要吃太多 找对方法赶走食欲

    想要减肥的话，就一定要忌口。虽然这不是要我们放弃享用美食的权利，但是我们也不可以似乎忌惮，暴饮暴食。所以在决定减肥之前，我们首先要学会怎么样控制好食欲。

    一，如果我们已经吃过了正餐，却发现自己还是想要再吃一些东西，这个时候一定要告诉自己，这并不是饥饿，而是嘴馋，了解了这一点，我们就没有理由再去吃其它的零食了。实在忍不住的话，就吃一些热量极低的水果蔬菜沙拉满足一下食欲吧。

    二，很多人都有写日记的习惯，把生活中的喜怒哀乐全都记录下来。减肥也可以这么做，把每天具体吃了什么，全部都写在本子上面，了解自己的饮食习惯，也可以更好的做出调整，并且明确缺点，及时的做出改进。

    三，你有每天称体重的习惯吗？体重的多少可能完全影响着你的心情，其实大可不必这样做。因为各种原因，体重具有一定的浮动性，多一公斤或者少一公斤也不必过于惊讶。其实每周称一次体重就可以了，多观察自己身体的变化或者衣服的大小变化比称体重来得更加实际。

    四，当饥饿感来临的时候，先不要急着往嘴里塞东西。静下心来，先喝一杯温水。其实很多时候，缺水也会导致我们产生饥饿感的错觉，如果喝了一杯水之后饥饿感还是很强烈，那个时候再补充一些食物也不迟，而且食量也会相对减少一些。

    五，不要再穿过于宽松的衣服了，这只会让你的身材肆无忌惮的发福。经常穿一些可以凸显线条的衣服，也能时刻提醒自己还有减肥的任务。吃饭之前还可以把腰带稍微的勒紧一下，这一招非常有用，可以很有效的帮助我们减少食量。

    六，经常保持愉快的心情，畅快的大笑吧。很多研究都表明大笑可以帮助我们消耗热量，达到减肥的效果。而且当我们心情愉悦的时候，身体中会分泌出让我们得到饱足感的激素，相反，一个人心情紧张压抑的时候，总是会出现暴饮暴食的冲动。所以以积极的心态面对生活吧，尤其在减肥的过程中要循序渐进，千万不要给自己过大的压力。