晨跑好还是晚跑好  都有什么作用

现在生活压力的增大，人们身体也是需要得到锻炼的。其中跑步就是一种非常好的锻炼方式，方法既简单而且还有着良好的健身效果。但是不同的时间点跑步，所起到的效果也是不一样的。那么很多人可能会有疑惑，到底是晨跑比较好还是晚跑比较好。今天就给大家分享一下晨跑和晚跑的好处。

其实晨跑和晚跑各有自己的好处，它们俩种运动是不一样的。就比如说晨跑在早上跑步的话，空气也是比较新鲜的，而且在刚刚起床以后可以让身体得到一个释放和伸展。可以让你有个饱满的精神状态。同时，晨跑对肠道和呼吸也是非常有好处的。也有利于大便的通畅。

但是对于有些人来说，早上早起来跑步是不现实的，有可能是早上起不来，或者是早上没有时间去跑步，需要上班，那么这一类就可以选择晚跑了。在晚上跑步的话，可以消除一天的疲倦。同时也可以增加食欲，也有助于更好的吸收。所以是晨跑还是晚跑，是根据个人的需要所选择的。

但是对于一些容易失眠，晚上睡眠不好的人来说，还是晚跑比较好一点。因为在晚上跑步，跑步其实是一项需要体力的活动，在跑过步之后体力和心力都会有消耗，就会感觉到比较的累，所以对晚上的睡眠也是比较好的。如果晚上睡眠睡得不安稳的话，可以尝试一下晚跑对睡眠是比较有帮助的。

当然了，如果你是上班族，上了一天的班已经非常劳累的话，晚跑就不必要了。