肚子大怎么减掉 这5招瘦腹效果好

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现在大肚腩的人很多，有的甚至和孕妇差不多，这样特别难看。肚子大的原因主要是由于饮食不当和缺乏锻炼造成的，今天是推荐几个减大肚腩的方法，只要我们坚持完成，就可以很轻易摆脱大肚子。

1.坐姿站姿要注意

肚子大和我们的日常生活习惯有关,很多朋友坐着的时候弯腰驼背,这个时候肚子自然堆积赘肉了,所以平时坐着的时候一定要把腹部收起来，这样才可以预防赘肉形成。此外，站姿也是很重要的，腰背部如果不挺直肚子会特别显，所以走路也要注意收腹。

2.呼啦圈

转动呼啦圈主要是依靠腰腹部的力量，整个过程腰部需要消耗很大的能量，所以经常转呼拉圈也是可以有效减大肚子的。不过呼啦圈看着简单，但不是人人都可以转起来的，如果你不会转也没关系，模仿呼拉圈的动作扭腰也减肚子的效果。

来源:站酷作者:MilanMarkovic78

3.慢跑

慢跑是很好的有氧运动，慢跑时要注意很多事项，开始之前你需要拉伸肌肉，为下面的运动热身。每天要跑至少30分钟，否则就达不到减肥效果。跑完步也要伸展放手肌肉，这样才可以避免晚上腿部酸痛。

4.按摩腹部

晚上睡觉前按摩肚皮，先用手按顺时针按摩30分钟，接着按逆时针按摩30分钟，配合减肥精油按摩效果更佳，你不仅可以帮助你减少赘肉，而且还有助于排宿便。

5.吃夜宵不好

都市人喜欢吃夜宵，喝啤酒，这样是不好的，因为它会让你的肚腩更大。睡觉之后机体停止活动，吃进去的食物很难消化，很容易转化为脂肪堆积在体内。因此，晚上6点后不要吃任何东西了。