刘嘉玲娜扎同框比美 减肥运动适合所有年龄女人

刘嘉玲娜扎同框比美，新老女神相聚，现场魅力无限引来大家的称赞。女人不运动健身，发胖就是分分钟的事情。一般来说，步入25岁后身体的代谢变慢，加上年纪增长后赘肉也会变多。唯有运动才是塑造身材最有效的方法，选择一种运动坚持锻炼一个月，基本上就能看到运动前后的不同效果！下面推荐几种减肥运动，大家可以随意选择。

一、跑步

跑步是最基础的有氧运动，而且操作起来也是完全不费心。不管是快跑还是慢跑，室内跑步还是户外跑步，只要每次的运动时间都在40分钟以上，就能保证当次的运动效果。在跑步前最好是选择专业的跑步鞋，以免在运动过程中会受伤。

二、游泳

现在冬季也有恒温游泳池，所以不用担心会着凉。游泳的减肥效果也是数一数二的，加上在水中的按摩作用，对身体的曲线塑造效果非常棒！游泳可不是单纯的玩水，最好是每次练习不同的泳姿。像*泳对手臂、腿部减肥，蛙泳可以重点瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好热身准备，减少事故的发生。

三、健美操

这个相对于上面两种，强度会更大，而且在规定的30-40分钟里，燃烧的脂肪会比较多。适合有健身基础的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上铺一块瑜伽垫，减少脚底的冲击力，保护腿部。播放视频后，跟着来练习，其实一节课也是很快就过去了。