韩剧《Doctors》朴信惠暴瘦 健康减肥秘籍

韩剧《Doctors》开播，女神朴信惠在剧中大方光彩。为了角色进行瘦身的朴信惠，整个人看上去更消瘦。原本还有肉肉脸的朴信惠，现在似乎瘦的太过了。想要减肥的朋友看过来！健康减重方法，拥有苗条的身材却不做骷颅人！

1、荤素搭配

在减肥计划上，饮食占有很大的比重。都说胖从口入，控制好摄入的分量，能起到瘦身的效果。减肥专家建议，大家首先要清楚了解自己的身体情况，得出每日所需的营养，然后再分配到不同的餐饮里面。荤素搭配是最佳的减肥方式，有达人指出建议是1-2-8的原则。即一份肉类、两份淀粉、八份蔬菜。

2、肌肉锻炼

想要减掉身上的赘肉，为何不考虑将它们转化为肌肉？健身锻炼能让松弛的赘肉变得结实起来，同时很好的塑造身体曲线。初学者可以先进行全身有氧运动，让身上的脂肪都燃烧起来。然后咨询专业的健身教练，开始有针对性的减脂塑形。

一般来说，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这几个动作，都有局部瘦身的效果。但具体情况因每个人而不同。