番茄瘦身减肥餐一周轻松瘦10斤

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番茄瘦身减肥餐一周轻松瘦10斤

苹果与香蕉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你有试过吗？如果你没听说过的话，便要留意以下介绍了！番茄瘦身法一个月可以轻轻松松瘦10斤！

连续一星期午餐及晚餐只吃番茄，可减去2~5公斤

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。可减去5-10磅(约2-5公斤)

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为何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

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每日两餐之中又可以吃几个番茄?

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

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吃番茄代替正餐要注意的事项：

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

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番茄减肥餐几个小窍门：

窍门一：吃早餐之前喝杯白水，能够加速肠胃的蠕动。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

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窍门二：避免吃晚饭后胃口凸出来，最好餐前喝杯水减轻饥饿感。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

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窍门三：下午时喝一杯花草茶，能降低食欲，减少晚饭量。

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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番茄瘦身减肥餐 一周轻松瘦10斤

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