拒绝脂肪 完美腿部曲线

       想瘦腿，怎么能少的了瘦腿的最快方法。比如俯踞弓膝、侧撑摆腿、屈坐伸腿、俯撑摆腿等，简单又有效的瘦腿动作，帮你甩掉腿部赘肉，完美腿部线条。现在就来教你几个瘦腿的最快方法。
　　
　　

　　一、俯踞弓膝
　　
　　步骤1：双手以及双腿膝盖着地，右脚踏地放在腰臀以及肩膀之间，然后转动右脚掌，使得大腿内侧朝向前方。
　　
　　步骤2：提高左腿膝盖，使得左脚脚背与右小腿相碰，然后返回起始的姿势，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。
　　
　　二、侧撑摆腿
　　
　　步骤1：先采取单脚侧撑的姿势，右手放在肩膀下方并且跟左手成为一条直线，注意伸直双手。
　　
　　步骤2：转动身体使得胸部朝向地面，注意左手和右脚膝盖着地，然后提高左脚，再返回到起始的姿势，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。
　　
　　

　　三、屈坐伸腿
　　
　　步骤1：坐在地面上，弯曲左脚膝盖放在身后，弯曲右脚膝盖放在前方，双手分别按住左右两侧，接着将重心转移至双手的位置，同时将右脚提离地面5cm左右。
　　
　　步骤2：将右脚放回地面上，再将左脚提离地面再放回，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。
　　
　　四、俯撑摆腿
　　
　　步骤1：先采取跪伏的姿势，右脚在上与左脚交叠，然后倾斜上身，双手手臂向前方伸展。
　　
　　步骤2：右脚撑着地面向前推，改为单脚着地俯撑的姿势，右脚向后伸直，再恢复初始的姿势，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。