一日三餐时间规律 这样吃不容易发胖

来源:未设置作者:197077443479863301

吃饭是一件很重要的事情，会吃饭的人往往身体更加健康，比起只在饿的时候才吃饭，规律自己的饮食时间能够给身体带来更多的好处，对胃来说也是一种温和的养护方式。一日三餐应该怎么吃才好呢？其实这是一件很讲究的事情，如果能够按照合理的时间来安排一日三餐，不仅能够补充足够的体力和热量，也能够帮助各器官吸收营养，使身体更加强壮。

来源:图虫作者:55314832274099154

一、早餐时间七点到八点半。

早餐是补充一整天活力的关键一餐，但这并不代表吃得越早越好，人在睡觉的时候，身体各器官都会进入休息状态，但是消化器官却依然在工作着，直到接近早上的时候才开始休息，因此早餐在七八点钟的时候吃更加合适。

二、午餐时间十一点半到一点。

我们在吃完早餐之后，肠胃就开始进行工作了，消化完一餐需要花上四五个小时，所以午餐的理想时间是在早餐后四、五个小时为宜，假设早餐时间是七点，那么午餐时间可以选在十一点到十二点之间。

来源:带饭了吗作者:何慧文

三、晚餐时间十八点到十九点。

晚餐过后不久人体就会进入睡眠状态，因此晚餐建议吃一些低热量、容易消化的食物，饮食时间选在十八点到十九点之间为宜，因为吃得太早半夜可能会饿，吃得太晚对消化不利。

一日三餐是我们日常能量和营养的来源，少了哪一餐都会对健康造成影响，因此一定要按规律的时间好好吃饭。