女星达芙妮·乔伊泳衣露翘臀 深蹲提臀的正确做法

　　菲律宾人鱼女星达芙妮·乔伊穿肉色泳衣，大方展示健美身材。远处看去更是像全裸，十分诱惑。酷爱健身的达芙妮·乔伊，身材曲线凹凸有致，极致的翘臀更是完胜不少女明星。女人的翘臀魅力一点都不输胸围，扁平屁股的女性看过来！正确做深蹲提臀，你也能拥有迷人翘臀。

　　深蹲动作可以从简单的徒手深蹲开始，最重要的是掌握下面这几点：

　　1.背部呈弓形：在下蹲的过程中，要注意背部的弧度，不需要挺直腰背。

　　2.向前平视：眼睛要保持向前平视，不要向下低头或者东张西望；

　　3.重量落在脚后跟：这个很多人都没有注意到。在健身时，要注意身体的发力点在哪里，避免用错力，肌肉没有锻炼到位；

　　4.下蹲深度：深蹲并不是蹲的越下越好，要注意下蹲的深度，最好控制在超过水平面以下；

　　5.挺胸和身体中段收紧：耸肩、含胸这些小细节，会让你的健身动作失去原有的魅力。

　　除了徒手深蹲外，大家可以尝试负重深蹲。多练习平板支撑，对于臀部和腿部曲线也有一定的锻炼效果。