练瑜伽需要准备什么 你不知道的都在这里

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瑜伽是一项修身养性，又可以塑造曲线的运动，它可以改善我们身体的柔韧度和耐性，也可以提升我们整个人的整体气质，这种感觉并不是靠化妆就可以得到的，而对于瑜伽的初级学者来说，还仅仅只是位于入门的阶段，对瑜伽的各种具体注意事项不甚了解，心中也充满了疑问。

虽然说瑜伽对于场地和时间没有明确的限制，但是如果想要在家练习瑜伽的话，在开始学瑜伽之前，我们要在前期做许许多多的准备工作，新手小白们对于这些的了解显然不够多，所以今天我们就来给大家简单介绍一下，新手学瑜伽之前需要准备哪些东西吧。

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1、瑜伽垫

瑜伽垫是练习瑜伽必备的工具，一方面，它可以使我们避免与地面直接接触，杜绝细菌对于人体的侵蚀，另一方面，在瑜伽垫上练瑜伽，也是一种仪式感，是任何东西都无法替代的。关于瑜伽垫的购买，其实没有特别的规定，我们只需要选择质量好，而且有保障，不会对身体造成任何危害的。

也不要一味的贪图便宜，在网上随便购买，所以我们需要谨慎选择。对于初期的新手小白来说，只需要简单的瑜伽垫着一个工具便可以了，但是如果练习到进阶阶段的话，有些动作可能需要辅助工具瑜伽球，当然这里我们不做过多的赘述。

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2、瑜伽服

做瑜伽的时候穿瑜伽服，其实没有硬性的规定，只是因为专门的瑜伽服可以使我们在练习的过程中不受任何的束缚，有些动作尺度特别的大，如果太过紧身的话，可能会将衣物撕裂。如果大家觉得专门购买瑜伽服太过于麻烦的话，挑选一件在日常生活中穿着舒适的宽松衣物便可以了，不需要专门去购买一件瑜伽服。

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3、场地

在开始练习瑜伽之前，我们一定要保持练习场所的安静，可以将室内的家具尽量移开，在空旷的客厅里面练习瑜伽，在家练的话要注意时间的安排，早上这个时间段就是一个不错的选择，因为早起的人不多，这个时候相对于较安静，一到了中午或者是下午，周围的环境就会变得越来越嘈杂，这样的话，我们的心灵便得不到净化和升华，练习的效果也会大打折扣。

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4、饮食

往往许多人都会忽略掉这个问题，练习瑜伽的时候应该是空腹状态，如果吃得太饱对于练习会有产生很大影响。如果实在没有办法，忍受不了饥饿，想要吃点东西的话，那么我们可以选择在饭后三个小时再开始练习，等到身体已经完全将食物消化完成之后才行。饮食要保持规律，不能吃太过于辛辣刺激的食物，以蔬菜水果为主要食物，配合以一定量的流食为佳。

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做好了以上这些准备工作，我们就可以放心的开始练习瑜伽了，但是在开始练习瑜伽的时候，千万不能够操之过急，因为我们每个人的身体素质和身体状况都是大相径庭的，在练习过程中，不要强迫自己急于求进，做某些难度太过高的动作，一般情况下，初学者都会选择在外报个班，请老师来教学，等到完全入门之后，在家里自己开始练习。