赶走腹部顽固脂肪 不做大腹婆

    一件修身礼服，系上一根细腰带，把玲珑曲线演绎的淋漓尽致。小蛮腰是好身材必备，腰部的顽固脂肪应该如何消散呢？针对不同的腰腹部位肥胖，小编有针对性的对症下药进行突破。

    一、水桶腰型

    水桶腰标致性就是那一游泳圈了，让上下练成一片，没有明显的曲线。这主要是由于喜好吃生冷油腻的东西引起的，因为肠胃和肝脏不疏通。

    减去水桶腰，最适宜的方法就是吃饭的时候细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜增加饱腹感，减少食量。可以在饭前来一盘水果沙拉或者清汤，其次减少摄入寒凉的东西，富含油脂和淀粉的食物。这些都容易让你的腰腹部变得更加的粗壮。

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    二、上腹肥胖

    上腹肥胖以肚脐以上较为突出，这种类型的腹部肥胖是由于基础代谢慢，加上喜爱吃甜点，又不经常运动，所以导致脂肪的堆积。

    要减去上腹部的肥肉，首先你要改掉爱吃甜食的习惯，尽量克制自己的欲望，尤其是女性喜爱一些高糖的食物，例如蛋糕、冰激凌、巧克力等，还是尽量克制和远离为好。实在难忍，可以吃一些替代品，例如蜂蜜。

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    同时多吃一些豆类食品，豆类含有丰富的蛋白质和纤维。可以非常有助于减肥。每天摄入的量占主要食物的较大比例为佳，搭配其他的食物一起食用。

    可以将一些干果作为零食，例如杏仁、核桃等。一样可以补充能量，提高机能，同时又健康美味。

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    四、下腹部肥胖

    表现为肚脐以下部位较为突出，臀部从侧面看也是下垂的。下腹肥胖一般是由于便秘造成的，饮食较为重口味。同时日常习惯久坐，喝水也比较少。长时间的久坐最容易使腹部肌肉松弛，吃饱就久坐和趴着睡觉，情况会更加严重些。

    促进排便，维护肠道健康很是重要。有效直接的健肠胃法就是喝酸奶。增加乳酸菌帮助清肠，改善便秘问题。促进肠道健康，除去水肿。酸奶酸酸甜甜的味道也很是讨喜，美眉们的最优选择。

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