实用瘦腿小妙招 完美双腿呈现
完美修长的双腿谁都想拥有，但是总是事与愿违。实用瘦腿小妙招，帮大打造完美双腿，美腿秀出来。
夏天敢穿热裤，动天敢穿丝袜，因为有美腿，无论什么时候都敢秀出来，但是如果是大象腿，那就杯具了，一年四季都只能是长裤，长裤，夏暖冬凉。怎样摆脱如此困境？实用瘦腿小妙招，还你完美双腿，爱怎么穿就怎么穿。
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一、倒踩单车
这里的踩单车不是真正的自行车，而是一种假象的瘦腿运动。首先躺在床上，双腿离床伸直，利用背部和腰部的力量支撑。逆向（靠向胸部的方向）做踩单车的动作，脚后跟用力。双手平放，帮助保持身体平衡。改变方向拉伸肌肉，更能塑造肌肉线条，让平时少动的肌肉都动起来。
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二、后踢腿
向后踢腿，锻炼大腿背面的肌肉，还有提臀的功效。双脚打开与肩同宽站立，双手叉腰，提起右腿，左腿微微屈膝，右腿向后提，伸直提起，身体前倾，脚尖绷直，提至身体极限。保持5秒，左右两边每天重复这个动作30次，双腿自然能瘦下来，小屁屁也能翘起来了。
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三、半蹲抖腿
半蹲式抖腿，看似像个疯子运动一样，但是却非常有效。双脚打开，比肩宽，扎马一样半蹲下，上半身直立，双手向前伸直。用力将双腿抖起来，感觉腿部肌肉脂肪都在振动。这个动作做起来大腿会非常酸，但是你要坚持，这是锻炼肌肉耐力的动作，只要坚持下去，腿部会有意想不到的效果。
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四、弓字腿
弓字腿拉伸大腿背部和内侧的肌肉都非常有效果。身体站立，左腿向前跨一步，压下，右腿向后伸直，用力压左腿，让右腿压得越低越好。这个动能让大腿和小腿的线条明显，避免腿部弯曲，有矫正腿型的作用。
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五、侧抬腿
侧抬腿锻炼的是大腿两侧的肌肉，只要大腿两侧的肌肉线条明显了，赘肉减少了，那么腿型就出来了。身体直立，双腿打开，慢动作将一边腿由下至上抬起，尽量抬到与臀同高，脚尖绷直。保持5妙，在慢慢还原，这个动作在于慢，过快很容易拉上内侧韧带。
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