减肥瑜伽瘦腰腹 摆平小肚子
问题描述：
抬起右脚离地，右腿跨过左大腿，直至右脚脚趾勾住左脚脚踝，左腿弯曲，臀部放低。慢慢伸直双腿，臀部尽量向上提拉，背部伸直，双臂向前延伸，头部放低，收腹呼吸。双臂撑在肩膀下方，双手置于肩膀微前方，面部朝向地板。臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。
答
肚子上的赘肉怎样快速减掉又不反弹呢？伊秀美体网小编介绍你一套收腹瑜伽动作，可以帮你快速达到收腹的效果，小肚子从此不见啦！
1、踮脚蹲姿
step1 站姿，双脚分开比臀部宽，膝盖慢慢弯曲，臀部放低，身体前倾，双臂伸直与肩同宽并指向身体前方，手掌朝下，大腿面绷直，收腹呼吸。
答
2、下狗式
step1 跪姿，膝盖着地，大腿面撑直，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀下方，双手置于肩膀微前方，面部朝向地板。
进阶动作：跪姿的时候，可以加大难度，左腿伸直撑地，右腿伸直抬离地板，并指向上方，双臂向前延伸，背部与手臂在同一条线上。
答
3、鹰式
step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，双臂伸直并交叉。
step2 膝盖微微弯曲，双臂盘绕，右手肘绕过左肘下方，并使双手手掌紧贴在一起。
step3 站直身体，前臂置于面部正前方，背部打直，收紧腹部。
step4 抬起右脚离地，右腿跨过左大腿，直至右脚脚趾勾住左脚脚踝，左腿弯曲，臀部放低。
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