仰卧起坐正确做法 助你击败腰间赘肉

　　上班族由于经常久坐不动，下半身容易堆积脂肪。并且加上天气寒冷，不少女性偏爱穿裙子，这也导致子宫受寒，不少脂肪则会聚集在下身以保暖。想要减掉腰腹间的赘肉，推荐减掉有效的仰卧起坐。你知道仰卧起坐的正确做法吗？下面真人示范，不容错过！

　　1、动作不偏离

　　有的人在做仰卧起坐的时候，身体会不自然的偏离原来的位置。这是万万不可的！因此要尽量控制起来后的身体，摆动的幅度要注意。

　　2、掌握速度

　　做仰卧起坐的时候，并不是越快越好，要形成适中的速度，一分钟40-50个是争吵速度。

　　3、不要双手抱头

　　从小学开始，也许有老师会教大家双手抱头，再起身。其实这样是不好的，因为在做仰卧起坐的时候，这个微小的动作，很容易拉伤脊椎。建议大家双手交叉抱胸，或者放在耳旁。