入夏运动减肥 大有学问！

     天气逐渐转热，入夏的讯号从人们身上衣服布料的减少而显现。趁天气还没炎热到无法忍受，多多到户外进行运动，塑造好体型。这个夏天你也可以穿上穿短裤招摇过市。

     我们都知道运动对人体健康是有帮助的，更有研究报告指出，生命就在于运动。但是现在社会的节奏快、工作压力大等问题常使人们忽略了运动，从而使身体呈现亚健康的状态。抵抗力下降，衰老加速等问题也接踵而来。

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     坚持运动，你会看见生命的美丽。运动在生活中不可或缺，按照运动的代谢方式，主要可以分为有氧运动和无氧运动两种。对于女性塑造体型来说，只要是选择燃脂量大的有氧运动。低强度、长时间的运动更有助于瘦身，像慢跑、游泳、跳舞等都是很好的减肥运动。

     对于男性来说，想要塑造健美体形，就可以选择力量型的无氧运动，这样的运动强度比较大， 爆发力也强，可以塑造健美的肌肉。举重、短跑就属于无氧运动。

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     运动减肥要注意：

     当我们在运动，会出汗从而散失大量的水份。身体只有在水份充足的情况下，肌肉才容易得到伸展，所以运动前、中、后都要适当的进行补水。

     运动前后要注意先热身，做好热身运动可以避免在运动中发生拉伤、抽筋等伤害。并且在运动后也不宜马上停下来坐在地上。也是慢慢放慢速度，或者慢行。

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     运动过程中，注意自己的呼吸，调节好呼吸的频率。尽量放松身体，如果身体不适或者有病，就不要带着疼痛来运动，这样只会反效果。

     运动减肥贵在坚持，要坚持每天练习哦。适应了每天运动后，养成好习惯，不仅可以保护身体健康，还能让你充满活力，抗压能力增强，心理变得更加强大。

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