办公室动起来 四步踢走小粗腿

     自从很多女生成为OL之后，每天都是长达8个小时，甚至更久的时间坐在椅子上，缺乏运动。这样很容易导致下半身脂肪堆积，小粗腿日渐形成，等到发现的时候，早已回不去了。所以，大家跟着小编动起来，一起踢走小粗腿！

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     1.办公桌下练拉伸，MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。

     Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

     Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

     Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。

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     2.坐在椅子上，左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，停留数秒;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

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     3.轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。

     4.还可以利用在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。

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