负面情绪影响他人怎么办 这些调节方法要学会

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很多人都会有不开心的时候，当大家受到负面情绪的影响的时候，肯定会做出很多让自己不开心的事情，比如如果当自己难受的时候，如果拿朋友来发泄的话，会让自己的好朋友讨厌自己。

所以大家如果觉得自己的负面情绪会影响到他人的话，一定要学会调节！那么下面就一起来看一下负面情绪影响他人的时候，可以怎么样来调节？

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一、不要同声同气。

因为很多时候当自己心情不好的时候肯定会想要寻找一个人来当自己的出气靶，所以这个时候建议大家不要和别人同声同气，就是当自己的领导或者是朋友批评在一个人的时候，自己也要站在别人的对面和他们一起批评这个人。

因为这样很容易会伤害到别人的内心，会让他们觉得自己是不是特别的没用，又或者是别人从来就没有看得起自己，所以如果自己心情不好的时候和别人同声同气批评一个人的话，那么被批评的这个人很容易会想不开。

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二、情侣间的负面情绪要学会调节。

因为不仅是普通好朋友，对于情侣来说也是特别容易会有负面情绪的，而且经常就是因为一些特别小的事情而产生的负面情绪，这样的影响往往是特别大的，所以建议大家情侣之间有什么负面情绪的话，一定要学会调节，不能够冲动。

建议大家在和自己的对象交往的过程中产生负面情绪的话，一定要先冷静下来，如果女生特别爱发脾气的话，很容易会慢慢的把男生的耐心消磨掉，如果自己觉得有负面情绪的时候，一定要先自己解决掉，然后再来面对自己的男女朋友。

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三、通过运动来发泄自己的负面情绪。

其实很多时候大家想要挑一种方法来发泄自己的负面情绪的话，可以试一下多出去运动。因为很多人都知道通过运动是可以帮助大家发泄的，一些不开心的事情可以通过运动来消解掉，而且很多时候大家如果长期都这样压抑的话，整个人都会特别的难受。

所以建议大家如果有时间的话，可以多出去外面跑步，而且跑步的时间建议在40分钟以上，这样既可以让大家运动健身，也可以让大家更好的发泄一下自己的负面情绪，因为如果身体出汗的话，整个人会感到更加的放松，所以这个方法特别有利于发泄自己的负面情绪。

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四、不开心的时候可以找朋友一起吃饭喝酒。

一起喝酒吃饭可以很好的掩饰一下自己的负面情绪，情绪不好的时候，面对朋友可能会变得针锋相对或者是很讨人厌，所以大家不开心的时候可以找一下跟自己玩的特别好的朋友一起去喝酒吃饭，然后有什么事情也可以和朋友倾诉一下。

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五、像一个孩子一样哭一场。

很多时候大家如果感到特别难过的话，也可以像孩子一样大哭一场，因为如果很多女孩子经常这样压抑自己的话，很容易会在心理方面不健康，所以很多时候觉得自己负面情绪会影响到他人的话，可以让自己大哭一场。