睡眠不好如何调理 可以试试这样做

有的人因为工作、学习、生活导致睡眠不好，也有人是因为习惯不好导致睡眠不好，不管是什么原因导致的睡眠不好，都是需要重视的，睡眠不好给身体带来的伤害太大，谁都不该因为谁不好而伤害了自己的身体，那睡眠不好该怎么调理呢？

一、睡觉姿势

你会喜欢睡觉喜欢仰睡、趴着睡、左侧卧还是右侧卧呢？其实最佳的睡眠姿势是右侧卧睡，睡眠不好的人可以试试双腿弯曲朝右侧卧睡觉吧，这样的睡姿更能让人轻松入眠，右侧卧时候可以减轻心脏的受压，有助于血液循环，更好的新陈代谢，侧卧时也需要注意枕头不要过高或过低，否则会让颈部有不适感。

二、远离电子产品

电子产品发出的一般都是“蓝光”，对睡眠会有很大影响，而且电子产品散发的光会让身体以为应该熬夜，进而更加难以入眠。

三、不要胡思乱想

晚上很多人都会想很多，越想就越睡不着，可以多听听舒缓的音乐，睡前对脑部进行放松，尽量不要想事情，然后放松身体，这样有助于更加入眠。

四、饮食习惯

晚餐不宜吃太多，睡前要少喝水，避免夜间频繁上厕所，下午三点后尽量不摄入咖啡因食物，日常可以多吃小米、核桃、莲子、苹果。奇异果等食物，也可以喝牛奶、蜂蜜水，有助于睡眠。

五、作息习惯

早睡早起大家应该是从小听到大的了，晚上11点前睡觉，早上不适合睡懒觉，中午最好有1小时左右的午休时间，下午3点后最好不要睡觉，这样才会一天都能精神满满，坚持规律作息对调理睡眠不好有很大的帮助。