怎么减胯骨两侧的肉肉 这些办法你一定会需要

女士们对自己的腰围都是非常看重的，经常会用尽办法给腰部减肥，让自己保持纤细的腰身，这样穿衣服才更好看。但殊不知除了腰围，胯部的大小也非常影响我们穿着的美观度，尤其是穿着牛仔裤或是皮裤等紧身裤时，胯骨两侧的宽度直接影响了裤子穿着的效果。

而胯骨两侧有多余的赘肉，其实是很多女生都存在的问题。那么怎么才能减去这些肉肉呢？

一、绑收腹带

收腹带是很多产后女性都会使用的工具，可帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余水份，恢复紧致。坚持每日绑收腹带，能让胯骨两侧的赘肉慢慢收紧，让形体得到调整。

二、原地左右扭腰

左右扭腰的动作对腰部上下部位都有减肥的作用，对于那些经常久坐的办公室女性尤其适用。可每日午饭后都进行15分钟的练习，就能起到不错的效果。

三、练习肚皮舞

大家都知道肚皮舞含有不少扭腰送胯的动作，对于用来瘦腰和瘦胯再适合不过。但是要注意，尽量要到专业机构进行学习，自行练习容易掌握不好力度而导致腰部扭伤。

四、跑步

跑步是项全身减脂的运动，对于局部减肥一样有不错的成效。每周坚持跑步至少两次，每次一小时以上就能达到减肥的效果。

以上四种办法对于大多数人减胯骨两侧的肉肉都是适用的，组合起来进行效果会更佳。但练习时需谨记，每种办法都需坚持锻炼方见成效。