剧烈运动后吐了是怎么回事  高强度训练需要注意什么

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不少人都喜欢做一些剧烈运动来锻炼自己，剧烈运动后能够让我们觉得所有的肌肉得到了放松，身体完全就运动开了，让人身心愉悦，而且运动后的排汗可以让人排出身体的毒素，对人体的健康是非常有帮助的。但是不是所有人做完剧烈运动后都会有舒服的感觉，有些人在运动过后感觉会头晕恶心，甚至会呕吐，所以下面就来和大家说一说吧。

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一、为什么剧烈运动后会呕吐

剧烈运动后呕吐可能是运动过于激烈导致自己身体难以适应所致的，人们在高强度的运动过后，会导致全身的血液加快循环，肠胃的血液流通减少，以至于会有胃痉挛的情况出现，也就会变得恶心想吐了，而且剧烈运动过程中会让人胃中的食物翻滚，也是会导致呕吐的一个原因。所以做剧烈运动之前还是应该做热身运动，而且强度不应该过大。

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二、有哪些运动是属于剧烈运动

一般来说高强度的、动作幅度大的、爆发性强的运动都属于剧烈运动，它可以使你的心率超过120次每分钟，让人心跳和呼吸都加快。所以平时我们所做的跑步、打篮球、游泳、仰卧起坐等等都属于剧烈运动了，而且一般的剧烈运动都属于无氧运动。适量的剧烈运动能够增强人们的体质，而且让人的线条看上去更好看，而且促进了身体的新陈代谢。

虽然说做完剧烈运动能让人的身体得到放松，但是过量和高频率的剧烈运动会让人的身体受到一些伤害，所以这类的高强度运动平时还是适可而止。