6个瘦腹动作 让肚子变小腰部变细

　　坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

　　吸气， 脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

　　吐气， 将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

　　双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。

　　下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。

　　上半身慢慢回正，吐气再往左转。