完美瘦身瑜伽帮你巧妙瘦全身

　　瘦身当然要选择健康、便捷、时尚的瘦身方法，那么什么方法最好呢？试试减肥瘦身瑜伽吧，它可以有效的清理体内的代谢废物，燃烧身体内的多余脂肪，达到脂肪消耗的作用。每天练习瑜伽可以加速新陈代谢，锻炼身体的协调性，排除体内毒素，从而起到减肥瘦身保持身材的作用。

瘦腿减肥瑜伽

　　1、两腿打开，把重心放在右腿上，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖轻轻掂起，使脚跟离开地面。

　　2、双手置于脑后，同时把臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　注意：该动作有一定的难度，如果是初学者要先做好热身运动，把身体舒展开来，防止筋骨拉伤。

全身减肥瑜伽

　　1、站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。

　　2、右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。

　　3、做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。

　　注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。

蝗虫式瑜伽减肥动作

　　首先俯卧在地上，打开双脚，与肩同宽，身体保持自然呼吸状态，然后尽量的让四肢和身体慢慢的抬起离开地面，注意手脚在同一个高度。保持这个动作同时一定要注意保持呼吸均匀，呼气的时候身体慢慢恢复到最初的位置，然后再慢慢放松身体，至少这个动作要六次。

　　这个动作主要是针对腰背、大腿位置多余的脂肪。

侧伸式瑜伽减肥动作

　　身体站直，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，右膝盖和右脚脚趾保持一条水平线上，身体尽量往下压，右侧大腿与地面保持平行。紧跟着弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，和地面服帖。尽力伸展左臂的时候，要让右侧大腿和地面保持平行。尽自己最大的力伸展手臂，注意不能驼背哦!

　　这个动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，而且还可以锻炼腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果十分明显，最关键的是一定要坚持。

站立后仰式

　　双腿并拢伸直站立，挺直上身。刚开始练习或者腰部比较僵硬的女生可以双手放在下腰的后部。双肘微微向后弯曲。双手向下压着下腰部，让背部挺直，然后上身向后仰到最大限度，保持这个姿势5秒，然后恢复，重复练习这个动作10次。身体比较柔软的女生，动作如图所示。