冬季养生减肥粥 吃出苗条好肤色

    冬天瘦身的最佳食品就是粥了。人体的肥胖多与体内有湿热有关，体内有湿热的人不仅容易肥胖而且容易皮肤长痘痘。冬季减肥要注意吃一些健脾去湿的食物方可，多喝粥能润养肺燥，健脾胃，补中气。而且粥所含水分较多，容易有饱腹感，实际上只吃了平时米饭热量的1/3。

    另外粥容易消化，可以滋润肠道，帮助排便。加入杂豆类的粥还能增加膳食纤维，帮助人体排出体内毒素。喝粥可是控制体重，减少毒素的好方法呢！今天小编为大家带来多款冬季减肥养生粥。提醒大家喝粥的时间选在早上起来空腹的时候是最佳的。

    冬瓜粥

    原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

    制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

    功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

    什锦乌龙粥

    原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

    制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

    功效：利水、减肥。

    荷叶粥

    原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

    制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

    功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

    参苓粥

    原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

    制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

    功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

    赤小豆粥

    原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

    制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

    功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。豌豆泥

    原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

    制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

    功效：补中益气、解毒利水。

    以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。