跆拳道垫子的标准是什么 揭秘学习跆拳道的注意事项

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近年来随着人们对健康的重视，越来越多的人开始加入运动健身的行列，要说哪种运动好，具有强身健体和防卫功能的跆拳道运动最受欢迎，就连小孩子也不甘落后，也加入练习跆拳道的行列。由于跆拳道是赤手空拳练习，在练习过程中难免会出现磕碰摔倒现象，所以许多跆拳道馆为了保护练习者的安全都会铺设跆拳道垫子。

市场上跆拳道垫子种类规格多样，材质也不同，不同材质规格的跆拳道垫子其防护性能、使用寿命略有差别。现在国内的EVA跆拳道垫子是使用最广的一种，它采用绿色环保材料，材质、弹性、抗压力、单片重量等指标方面均符合标准，无毒无气味，就算是抵抗力不好的小朋友也没有任何关系。

跆拳道垫子的主要规格是长100cm，宽100cm，厚度分别为2.0cm标准型、2.5cm比赛型和3.0cm加厚型，它们除了在厚度上略有区别外其他的都是一样的。采用子母牙拼接，衔接紧密。通用的花纹有T型纹和五道纹。颜色一般为红蓝两面，黄蓝两面，黄绿两面等，还可以按照心情随意调换非常方便。同时根据使用的不同还有双面垫，即两面都可以使用的垫子，并且颜色相同，当然也有双面双色的产品供用户选择。 

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跆拳道注意事项

跆拳道
学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。

跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。

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在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。 -
跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动的隐蔽性和落脚的合理，准确的说就是后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势。