4款高纤低卡水果饮品减肥食谱，快速减肥瘦身

　　现代办公室的MM们，由于工作忙碌，经常不按时吃饭，特别是太晚吃晚饭、暴饮暴食等，加上工作与生活的压力，令肠胃动力下降，体内新陈代谢减慢，有便秘问题的人也很多。所以今天伊秀美体网小编教大家制作几款用水果配合豆浆、苏打水的饮品，让你消水肿、治便秘，小腹瞬间瘦，夏季减肥更轻松！

　　水果含有丰富的食物纤维，直接食或榨汁饮用，对肠胃都有解压的功效。同时，富含的维生素更是能给我们疲惫的身体补充营养。

　　豆浆和苏打水让你充满饱腹感，与水果结合起来，更能调整肠胃环境，对于因脂肪积聚或便秘问题而造成的腹部水肿有不错的疗效。

　　甜橙豆浆

　　材料：橙子1个、黄豆粉1汤勺、无糖豆浆100毫升

　　将橙子切半，用压榨机榨出橙汁。然后将豆浆和黄豆粉放入橙汁中充分拌匀即可。

　　香蕉豆浆

　　材料：香蕉1根、肉桂粉少许、无糖豆浆130毫升

　　剥去香蕉的皮，然后切成小块，将香蕉、肉桂粉和豆浆放到搅拌器内混合即可。

　　奇异果汽水

　　材料：奇异果1个、低糖苏打水100毫升

　　将奇异果的皮削去，然后放碗里，用勺子压碎果肉后，倒入杯子里，再加入苏打水。如果怕太酸，可以根据个人喜好加入蜜糖拌匀。

　　苹果汽水

　　材料：苹果半个、柠檬1/4个、低糖苏打水100毫升

　　将苹果洗净后，保留果皮，去掉芯，用刀把果肉剁碎。然后将柠檬用压榨机榨汁，与苹果一同倒入杯子内，加入苏打水。

　　饮用方法：每周一次，用以上饮品代替早餐，并在午饭前半小时喝一杯，增加饱腹感，午饭的饭量就会有所下降，晚饭照常。

　　这几款饮品适合以下肥胖人群：

　　1、夏天的时候，身体容易出现水肿

　　2、无法顺利戒掉甜食

　　3、情绪容易急躁

　　4、嘴馋，及时没有空腹感也想要吃东西

　　但这些人要少喝这类饮品：

　　1、有胃病等消化病症的人

　　2、血压高、血糖高的人

　　3、处于生理期或前后和怀孕的人