做什么运动减肥 你知道的有哪些

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每一个爱美的人都希望自己拥有一个傲人的身材，就算自己一点也不胖也好，也希望自己身材变得更加的苗条，所以我们爱美的女生都想减肥，即使自己不太胖。

然而有些人却没有用不科学的方法去减肥，比如那些吃减肥药、节食的减肥方法都对身体的健康有害。其实我们也有健康的减肥方法的，就好比吃一些水果，也可以减肥的，而且对健康也有好处，当然，运动也是个不错的减肥方法，那么做什么运动减肥好呢？

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1、慢跑。现在越来越多的人喜欢慢跑了，因为都意识到健康的重要性，慢跑是一种有氧运动，有氧运动是消耗脂肪的一种不错的运动，并且运动强度不大，很多人都适合慢跑。不过还可以在慢跑前加个运动量大点的运动，可以快速消耗糖原，然后慢跑再慢慢消耗脂肪，因为人体是先消耗糖原再消耗脂肪的，把糖原消耗掉再进行有氧运动就好了。

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2、平板支撑。一般我们腹部都是有很多赘肉的，都会选择通过减少肚子的赘肉来减肥的，平板支撑可以锻炼到腹部的肌肉，使脂肪减少，还可以协调身上各方面的平衡。

3、跳绳。跳绳可以运动到我们身体各个部分，是个不错的运动，然后运动强度一般般，我们一般人都做得到，跳了好一会的话，基本上能出很多汗，比较有利于减肥，又可以排出身体上的毒素。

以上这些就是利于减肥的运动。