人鱼线马甲线腰窝怎么练 女神的身材指标你有几个？

马甲线：是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，加上中间腹肌本身就有一道竖线，因这三道线竖线的样子像马甲而得名。人鱼线：是腹部外侧腹外斜肌的一部分，看起来很像美人鱼身上人身和鱼尾的分界线，两道斜线会让视觉向下延伸至隐私部位，非常性感。一直以来人鱼线都是男人性感的象征，但随着健身妹子们的追求越来越高，很多女生也开始挑战这一高难度的身材特征了。背沟：是分布在脊椎两侧的竖脊肌。国外的女明星爱穿露背装，她们要露的就是背沟，如果背部一马平川，那真没什么可露的。此外，背沟的深度和体态有密切关系，如果一个姑娘站得直，屁股翘，皮肤会自动像身后收紧，不需要训练就有背沟，稍微练一练就能让背沟非常立体。如果背部平平的，能清晰看到脊柱一节节的凸起处，那皮肤是像前收紧的，这样的姑娘即使很瘦也会有小肚子哟。臀线：臀部的肌肉和脂肪会像乳房一样顺着重力自然下坠，在臀部和大腿之间就会形成一道性感的弧线，这就是臀线。臀越翘的女生，臀线会越高，臀的形状也会更圆。此外，臀线越高腿越显长。

臂窝沟：指的是内凹的腋窝。臂窝沟能在女生抬手时显得肩部更有立体感，这是每一个模特都必须具备的特征。它是靠胸肌和背部肌群“围”出来的一个窝，女生如果不练胸，很难有立体的臂窝沟。蝴蝶骨：大家都说女人要“瘦而不柴”才是美。清晰的肩胛骨、肋骨就是“柴”的典型特征。曾经的模特圈会去追求翻起的肩胛骨，就像蝴蝶的翅膀一样。其实这是一种不良体态的特征，医学上称之为翼状肩。这种姿态不仅会让你的肩膀难受，穿衣服时也会在上背部突起一块。如果你刚好体脂还挺高，那“虎背熊腰”说的就是你了。维秘天使崛起后，为模特圈注入了一股健康、活力的力量。模特的背部有的很大的变化，背沟的重视程度高过了蝴蝶骨。像蝴蝶骨这样有病态色彩的审美正在逐渐退出人们的视野。

我们健身的过程中，最常见到“完美曲线”就有两种：一种是人鱼线，另一种是马甲线。人鱼线的全名叫腹外斜肌，一般是指男生的两侧腹肌形成一条很性感的沟，就像人鱼一样。女生也有但并不明显，一般来说，女生的身材曲线我们叫“马甲线”，它可是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线，而且并不像男生六块腹肌那样明显，而是隐隐约约的像一个小马甲覆盖在肚子上，非常地性感又帅气！