脖子扭了怎么办 几种恢复方法你要知道

一、成因

生活中有很多小细节会造成我们脖子的损伤，很常见的一种就是落枕。很多人在平时没有养成正确的睡姿习惯，久而久之就会经常面临落枕这种痛苦。如果我们的身体长期不运动，而脖子又突然被大幅度扭伤时，就会导致颈部受伤。当然，运动过于激烈的时候，脖子也可能因为扭动幅度过大而导致受伤，这也是致病因素之一。

二、针对性治疗

当我们的脖子出现这些情况的时候，我们需要找准致病的原因，然后再对症下药。如果我们的脖子经常落枕，那我们就要考虑是否需要调整睡觉姿势，或更换枕头等等。如果是因为长期不运动或运动过于剧烈而引起的脖子扭伤，那我们就需要在运动中多注意对脖子的护理。不要做过于剧烈的运动，也不要经常缺乏运动。

三、注意对脖子的保护

我们在生活中需要做好对脖子的保护和护理，尽量避免脖子扭伤的情况发生。有时候经常缺乏运动的时候，我们的脖子可以适当扭动一下，这样能起到很好的缓解与恢复作用。适当的颈部、肩部按摩也可以帮助到我们。

在运动的时候要尽量避免和他人做过多的身体接触，防止脖子被撞伤。运动量与运动幅度也要注意控制，运动前要做好热身准备，这样才能减少在运动过程中受伤的几率，提高运动效率很重要。