节后饮食要清淡 清理肠胃变轻盈

     过年每天大鱼大肉，想必你也觉得吃腻了吧。赶紧清理一下肠胃吧，清淡饮食是正道。

     一、粗粮为主

     节后的饮食，应该以谷物粗粮等为主。把粗粮当做主食，可以很好的达到清肠的效果。因为粗粮含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，带走毒素。

     如果觉得光吃粗粮受不了，容易饿，那么可以选择饺子这食物。既好吃又好消化，饺子馅可以选择多种蔬菜，又以蒸的烹饪方式，吃起来更健康更低脂。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

     二、补充水份

     节假日里吃的高糖高脂食品绝对不少，节后就不要再摄入太多这样的食品了。并且增加水份的摄取。让自己多喝些水，可以肠胃的蠕动和代谢，减轻毒素给肝脏造成的负担。

     喝茶是个不错的选择，有助于减肥。日常食谱中，也可以多喝些清汤或者粥，这些都有很好的清火去脂排毒的作用。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

     三、绿色食品主打

     抛开油腻腻的大块扣肉，节后你要多吃绿色食品。身体所需的肉类食品中营养成分，你一早超标摄入了。选择一些绿色新鲜的蔬菜把，少吃肉，补充足够的维生素和矿物质。

     三餐增加素食的比例，像生菜、胡萝卜、芹菜等都是可以多吃的。配合吃一些牛奶、蛋类、鱼肉等食品也可保证蛋白质等营养的需求。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。