春季减肥牢记10个诀窍 健康窈窕迎夏季
如果你发现自己的体重减轻了，可以以奖励的方式来增加减肥的信心。当然，不要以食物作为奖励，那是会让你发胖的元凶。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减少赘肉。 既然不能不吃零食，那就选择健康的零食吧！比如用水果来代替甜点就是一个很好的选择。另外，散步、深呼吸或者听一些轻松的音乐有助于缓解压力。
想要美美地迎接夏季的到来，就要开始你的春季减肥咯！为了可以快速瘦下来，有的MM甚至尝试一些激烈的减肥方法。其实，健康减肥也可以很简单，只要牢记以下9个小诀窍，你也可以轻松瘦下来哦！
1、跟异性一起用餐
研究表明，跟异性一起用餐有助减肥，特别是女性朋友。因为跟异性一起用餐的时候，你会减慢吃东西的速度，还会控制自己的食量。这样能让你更加淑女，能增加对方对你的好感，还能减少热量的摄入，对减肥很有帮助。
2、定期更改你的运动方式
一成不变的运动会让你感到无聊，定期更改你的锻炼方式能让运动变得更加有趣和易于坚持。不运动就能减肥只是一个不实际的谎言，运动能帮你消耗热量，加快减肥的效果。另外，选择一些你感兴趣的运动也有利于长期坚持。
3、缓解压力
压力过大会导致暴饮暴食，最终造成肥胖。在你情绪消极的时候，不要拿起食物就往嘴里塞，那样不仅不能帮你缓解压力，还会让你发胖。学会缓解压力，保持乐观积极的情绪能让你更加有减肥的动力和信心。另外，散步、深呼吸或者听一些轻松的音乐有助于缓解压力。
4、在家里吃饭
首先，在家里吃饭更加经济；其次，餐厅的食物一般都加入了很多的油脂，会让你摄入更多的热量。在家里吃的时候，你可以通过选择健康的食物或者是低脂的烹饪方式来帮助你达到减肥的效果。另外，要坐在餐桌前用餐，一边看电视一边吃东西会让你吃得更多。
5、选择健康的零食
很多女孩子都有吃零食的爱好，尤其是甜食。但是，这些额外的热量最后就会以赘肉的形式出现。假如你喜欢吃的零食都是比较高热量的话，特别要注意这一点。既然不能不吃零食，那就选择健康的零食吧！比如用水果来代替甜点就是一个很好的选择。
6、高纤维的谷物早餐
有些MM认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。谷物富含膳食纤维，能增加饱腹感。研究表明，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃谷物早餐的人体重超重的概率，仍比不吃早饭的人低30%。
7、午餐后散步10分钟
准备一双平跟鞋在办公室里，中午吃完午饭以后，休息15分钟左右，到办公室外边散步10分钟。 如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减少赘肉。
8、提前计划
狂欢的聚会是最容易让你吃得过多的场合了。要记住，永远不要饥肠辘辘地赶赴一场聚会，提前吃点水果能减少你的饥饿感，减少你的食量。在自助餐的场合里，记得保持自己的盘子里有食物，手里拿着一杯果汁，你就不会再贪心得到处找美食了。
9、控制对食物的渴望
无法控制自己的食欲会造成因为吃得过多而发胖。如果你非常喜欢吃高热量的食物，后果就更加严重了。可以选择改变厨房的灯光和厨具的颜色来帮助控制食欲。研究表明，蓝色会降低食欲，所以，想要减肥的MM不妨把你的厨房改造成蓝色的吧！
10、奖励自己
如果你发现自己的体重减轻了，可以以奖励的方式来增加减肥的信心。当然，最好不要以食物作为奖励，那是会让你发胖的元凶。可以奖励自己一件新的衣服、精美的饰品或者是跟朋友去郊游，这些奖励能给你自己更多的鼓励哦！
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