月经期间吃什么好 补血排毒食谱推荐

　　月经期间吃什么好?女生月经期间很敏感，容易长痘，小腹坠胀，脾气暴躁，脸色不好，需要出什么才能调理好呢，下面推荐一些补血排毒食谱，帮助女生补充营养和排毒排污血。

　　经期喝红糖水不仅是治疗经痛，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。喝红糖水有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。

　　红豆，月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　另外，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等;也要注意多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。

　　补血排毒食谱推荐：

　　红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　　黑木耳红枣饮

　　黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。