俯卧撑锻炼哪些肌肉  让你认识运动的好处

健身似乎已经成了现代人的一种日常，时常秀健身，更甚认为健身是当代年轻人的代名词。健身方式多种多样，去健身房有教练，有器械，但是在家也可以健身，比如俯卧撑，瑜伽等。俯卧撑可以锻炼的肌肉很多，下面具体介绍。

一、肱二头肌

做过俯卧撑的人都知道，经常都是臂力起很大一部分作用。在俯卧撑的一起一落中，手臂的肌肉也就锻炼的最明显，也是俯卧撑较先感觉到酸累的部分。一般俯卧撑训练得多的人，他们的肱二头肌都很发达。

二、腹肌

俯卧撑的时候会锻炼到核心肌，腹肌是主要训练的肌肉，腹肌在做俯卧撑的时候是收缩的，是向上的力。每次做俯卧撑的时候，腹部力量也要较大，在感觉到酸疼的时候，必须得停止训练。

三、背肌

俯卧撑也能训练背部的肌肉，背部肌肉也是一个一个人能否做俯卧撑的标志，如果俯卧撑做了几分钟后，背部肌肉感到累，并且本人也是疲惫，建议不要继续进行锻炼。当然背部肌肉也能得到较好的锻炼。

四、胸肌

在用双手支撑地面时，胸肌也会用力，也自然会得到锻炼。其中胸大肌是能得到最大锻炼的胸肌，用双前臂支撑的时候最能训练胸肌，也是一个训练胸大肌的好方法，人多男生就会原因这种方法。

五、腰大肌

背部用力，当然腰部也会用力。腰部的肌肉比较少，但是也是能锻炼到的，不同的俯卧撑还能锻炼道不同的腰部肌肉。腰大肌是健身中很少训练到的，做俯卧撑能帮助我们训练到自己的腰大肌。