纤维素的作用和副作用  吃对了有益健康

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经常会听到一些营养专家讲说，在日常饮食过程当中一定要多多的摄取膳食纤维这一类物质，那么纤维素到底指的是什么样的物质呢？它对人体会产生哪些益处？又可能带来哪些副作用呢？

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第一点，所谓纤维素到底指的是什么样的物质？

我们饮食当中摄取的天然的纤维素，其实主要存在于水果蔬菜以及初加工的谷类主食当中。

在过去的一些传统认知里面认为，纤维素是一种粗纤维含量极高的物质，因此被人体摄入之后，并不能直接被消化吸收，所以完全是一种“废物”，但是经过现代的科学研究发现，纤维素到了我们的肠道之后，是可以吸收水分的，从而让食物的一些残渣变得膨胀，更加容易途经我们的消化部位，经过消化的作用，然后排出体外。

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第二点，纤维素的优点有什么？

1、坚持服用纤维素，可以高效地防止便秘。在上文的内容中我们也提到了，纤维素吸水之后可以让一些食物的残渣体积扩大，那么我们的大肠当中所储存的一些废物增加之后，会慢慢地被刺激，从而进行快速蠕动，防止便秘现象的出现。

2、经常服食纤维素，可以辅助我们的消化作用，同时在一定的程度上改善糖尿病的一些症状。

第三点，那么经常服食纤维素可能会产生哪些副作用呢？

要知道纤维素主要是以粗纤维的形式存在的，那么，想要彻底消化掉它，对于肠胃会有一定的负担。