游泳健康减肥 让你狂瘦20斤

　　天气炎热，很多人觉得户外运动很难达到减肥瘦身的效果，那么炎热的夏季，游泳就是一个不错的选择，下面伊秀美体网小编就告诉大家如何通过游泳来达到比较好的瘦身效果，帮助您的运动中尽可能的燃烧掉更多的脂肪。

　　游泳塑形 游出完美曲线

　　*泳——臂部力量

　　*泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

　　蛙泳——腿部力量

　　*泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　仰泳——背部力量

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。

　　想游出线条流畅的身材吗？赶快行动吧！