跑步前后的拉伸运动图解 教你健康减肥

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很多人都知道，跑步是一项强度比较大的运动，如果在进行这样的运动之前没有热身运动是很容易将肌肉拉伤的。通常肌肉拉伤以后，人必须卧床休息很长时间。这个结果大家都是不愿意看到的。所以在跑步运动前后都需要进行拉伸拉伸运动。下面就来了解跑步前后拉伸运动，图解正确的方法，让你能够通过跑步减肥瘦身，又不让自己的身体受到伤害。

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上学的时候，我们都经历过，跑步之前，老师都会让我们做一些压腿的运动，这样的运动就是跑步前的拉伸运动。这些运动强度不是非常大，但是能够让我们的筋骨得到拉伸。

有了这样的拉伸运动，身体就相当于适应了运动，再进行跑步运动就不会发生肌腱拉伤的情况了。所以不要看不起这样的热身运动，它的作用是非常大的，做了这样的运动才能保证你在跑步的时候肌肉不受损害。很多人跑步过程中遇到抽筋，酸麻就是因为没有做拉伸运动引起的哦。

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跑步完以后人的肌肉还处于一个高度紧张的状态，这个时候也是需要进行拉伸运动，让腿部慢慢放松下来的。这样做的目的还是保护肌肉组织。这个时候可以选择上面的腿部拉伸运动，也可以练一会儿瑜伽，只要选择的运动是比较舒缓的都是可以的。

在这样舒缓的运动中，腿部肌肉慢慢就放松下来了。跑步能够起到很好的减肥效果，但是运动过程中我们一定要注意保护自己。