运动出汗后喝什么好   补充钠是首要

来源:站酷作者:nd3000

现在越来越多的人喜欢运动，运动一方面能够给人带来身体的健康，另一方面又能够让人保持很好的身材，但是大量的运动过后，出汗总是难免的，这样一来就会导致水分的流失，那么为了补充身体内的水分，应该选择什么样的水喝呢？大量的运动会引起出汗，但是汗液之中含有大量的钾钠，所以会导致这些电解质的流失。

因而会使得身体乏力，在电解质流失的同时，水分也会随着流失。这样一来，身体会出现抽筋和运动能力下降的现象和问题。所以就需要补水，但是补水的时候如果只是单纯的补充淡水是不够的，那应该补充一些什么呢？

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1、含有一些钾钠的

为了补充电解质，可以选择一些盐水的，就是在我们所喝的水中加入一些食用盐，充分融化就可以了，众所周知，食用盐含有大量的钠元素，同样的选择在水中加入一些适量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有营养物质，能够给身体补充糖分，补充运动所消耗的能量。

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2、不选择矿泉水

许多人在运动过后会选择补充水分，但是大多数都会选择瓶装的矿泉水，但是由于矿泉水是经过净化以后得水，水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉，不能补充身体的电解质，所以不要喝。

3、功能饮料的选择

电视上出现的功能饮料，都含有钠和钾，当流汗之后能够很好的进行补充。