老女人肥胖体型照介绍 4个秘诀让你保持健美身材

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相信每一个爱美的女人都渴望着拥有一个完美的身材，可惜生活中真正有着这种先天优势的朋友相当少，反而有不少人都因为肥胖而烦恼，那么，到底怎么样才能快速减肥瘦身呢?这是很多人关心的问题，下面我们就一起来看看吧。
1、中药通便消脂
对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。

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2、减肥应注意吃东西要慢
根据研究显示，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要二十分钟左右的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法!
3、减肥应注意有合理的目标和计划
不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的目标是让你成功瘦身的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功减肥所必须做到的。

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4、坚持适量运动
最好的燃脂方式其实莫过于运动，这也是最有效的减肥瘦身方式之一。而最有效的瘦身运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。所以，想要瘦身的MM要记得坚持运动哦!当然，过量运动会让你因为热量消耗过多而吃得过多，并不利于瘦身!每天坚持30分钟的有氧运动，这样能帮助你充分地消耗卡路里。如果你想增加热量的燃烧，就要养成平时少坐多站、少坐电梯多揍楼梯等等健康的生活习惯哦