全麦面包热量高吗 掌握这些健康的吃法你知道吗

1、全麦食品很流行

为什么现在大家都喜欢吃全麦类的东西呢？特别是一些注重身体健康的人，因为这种东西采取粗粮制作的，含有纤维素对于人体的健康具有一定的帮助，同时热量值要比一般精工细作的面包要低。它也可以为我们的身体补充碳水化合物，于是有人还是担心它的热量会不会太高对自己的身材具有一定的影响。你只要掌握这些健康的吃法就行了。

2、不要涂抹太多调味酱

因为全麦类的东西，口感会没有其他面包的好，会相对粗糙一些，味道也没有那么丰富，于是有人会喜欢在上面涂抹大量的果酱和巧克力酱来增加它的味道。这些调味酱不是糖分高就是热量高，所以尽量少吃。

3、搭配酸奶一起吃

酸奶对于肠道吸收具有一定的帮助，并且有助于消化，早餐的时候如果只单吃全麦的面包不仅营养不够，并且也难以下咽，所以建议大家搭配酸奶吃，不仅健康，而且不用为长胖发愁。

4、做成三明治吃

担心全麦的口感粗糙自己不喜欢，担心只吃一种面包造成营养不均衡，假如这些都是你比较担心的问题，那么你可以换一种吃法去享用全麦面包。你可以采取一些健康的食材和它一起制作成三明治吃，可以加入煎鸡蛋、生菜、番茄做成全素的三明治。也可以放一些鸡胸肉在中间做成鸡肉三明治或者是三文鱼三明治。

将它作为早餐享受，然后搭配低脂的蔬果汁或者是牛奶，不仅饱腹感强烈，而且这些食物的脂肪含量非常的低，完全不用担心会影响身材。