【组图】小李超模旧爱泳装劈腿秀细腰 3个瘦腰运动教你减掉水桶腰

　　伊秀美体讯 10月29日，小李超模旧爱泳装劈腿秀细腰，小李旧爱凯特-托雷斯(Kat Torres)拍摄比基尼写真，海滩上大玩高难度劈腿，纤细腰肢盈盈可握。对于二三十岁的女生来说身材保养就在于腰瘦不瘦，怎么瘦腰是个问题，小编教你3个瘦腰运动教你减掉水桶腰，小李旧爱超模身材你也可以有。

　　瘦腰运动一：

　　1.弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。

　　2.一边吸气，双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

　　瘦腰运动二：

　　1.仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。

　　2.左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时保持右腿绷直。保持住这样的姿势1分钟，注意，腰不能离开地面。

　　瘦腰运动三：

　　坐在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地上,手臂呈90度放于身体两侧,收腰腹同时背部向后倾斜45度,右臂向前伸直,保持这个姿势,同时左臂向前向后运动20次。