学会心理暗示减肥法减肥效果翻倍
想要减肥成功，心理因素相当重要。
想要减肥成功，心理因素相当重要，下面小编就要介绍给的大家的是，在减肥之前我们应该具备哪些心理因素。
要学会利用心理暗示来减肥
如果你从没用过心理暗示的方法，我觉得你还真有可能不得要领。但是这个方法很有效。其实也很简单—你只需要不断对自已说一些自己想听到的话就行了。一遍又一遍，不断重复，在你的脑子里反复回放，也可以大声说出来（不过在超市这样的公共场所你可以不好意思大声说出来，当然如果你不怕尴尬的话也可以一试），直到把这些话熟记于心，深深铭刻在脑袋里，渗入每一个脑细胞，然后付诸实践。
那么你想对自己说什么呢？这个当然取决于你自己的需要了。你可能反复对自己说“我可以拒绝美食”，或者“我有减肥成功的意志”。比如说，你在感觉孤独无助并不受欢迎的时候就会吃东西，那么你应该反复对自己说“我是个受欢迎的人，我值得大家的喜爱”。要用积极的肯定话语来做心理暗示语，不要用否定的话语，如应该说“我要变苗条”，而不要说“我不要变胖”。
你可以使用多种心理暗示，但是你在尝试一打的心理暗示语时可千万别把它们混成一团，务必要保持清晰的思路。所以我还是建议你先从一两个心理暗示做起等这一两个心暗示有效发挥作用了，再增加新的心理暗示。
站起来拒绝食物的诱惑
上帝才知道为什么这一招如此有效，但事实就是非常有效，可谓是一个“妙招”。当你看到美味的饼干在向你招手，鲜美多汁的红烧肉被你儿子遗弃在盘子里，你减肥的决心是不是有点动摇了呢？美味诱惑很难拒绝啊！那你赶紧站起来，转身离开吧，眼不见为净。
这个简单的动作能让你轻松拒绝诱惑。当然这也不是什么能让你立刻忘掉美食诱惑的魔法棒，效果如何还要看你自己，这只是帮助你坚定一下减肥信念而已。起码你可以站起来去把剩下的红烧肉扔掉，或者离开放红烧肉的放进。
如果这个主意不会让你难受的发疯，那你赶紧试一下吧，我期待你的留言告诉我结果。
减肥一定要抱着积极乐观的心态
如果让我总结这些年来减肥的心得，最重要的一点就是要有积极乐观的心理状态。其实少吃点东西，减少一些卡路里的摄入量，这并非难事，但在我们很多人的眼里却不是那么简单。有么一些人绝不会看我些的这些内容——他们不知怎么回事就嚷嚷减肥很容易，但你和我都不这么认为。
到底是怎么回事呢？我也不知道呀。我们可以仔细检查每样食物所含的热量，计算吃下去的食物总热量，把卡路里的摄入量控制在健康的范围内……我们孜孜不倦地干着这些事情，最后结果却是一股脑儿把一整袋饼干给消灭掉了。为什么会这样呢？
我可以十分肯定地说，饥饿不是罪魁祸首，主要是情绪惹的祸。让我们的减肥计划落空的就是消极情绪。生气、沮丧、烦躁、迷茫、自卑……这些消极情绪都会导致我们暴饮暴食。
所以我必须强调积极的情绪是十分重要的，我知道说起来容易做起来难，但是你也要努力的试一下，尽量保持积极乐观的心态。这意味着一旦你下定决心要减肥了，就务必先把各种消极情绪清理干净，改善人际关系，寻求心理辅导，起码还要给消极情绪找个出口，要发泄出去，当然发泄的途径补包括往嘴巴里塞东西。
一旦你的精神状态变得积极乐观了，你就会发现，纵然为了减肥还是不得不少吃东西，减少卡路里的摄入量（或者消耗更多的卡路里），但是你并不感到痛苦和困难，你会觉得轻松简单多了。
坚持些减肥日记提高你的减肥成功率
这个主意听上去不怎么样，但绝对是有效的方法。事实是已经有食品科学家拿出了有说服力的研究报告，证明那些坚持把吃的每一样东西都记下来的人比不爱记日记的人更容易减肥成功，而且成功率高达三倍。
写减肥日记有助于减少食物的摄入量，这里主要有两个原因。其一，写日记能帮助遏制吃东西的欲望，免得吃了之后又后悔；其二，如果减肥没有达到你的预期效果，你还可以回头看看日记，检查一下自己都吃了些什么，以便找出减肥失败的原因。
最新的研究表明，比写减肥日记记录你吃的东西更有效的办法是给你吃过的东西拍照片。在你把盘中的食物狼吞虎咽之前，先掏出手机拍张照片；或者给饼干、孩子的剩饭、一块奶酪、一包薯片或者其他任何你喜欢吃的玩儿的零食拍照片。然后把照片都粘在剪贴簿上，或者都存在电脑里的一个文件夹里，每天都抽出时间整理一下。
我可以告诉你们意见丢人的事，那就是我曾经两次试图从我的孩子的零食库中偷一块巧克力拍照。不许嘲笑我哦！
想减肥就一定要改掉自己的不良习惯
有些饮食模式很难改变，因为已经称为了习惯了。就像有些人习惯于在加油站顺便买块巧克力吃吃，或者习惯于每天早上喝咖啡的上海就着一块饼干。嗯，我承认咖啡搭配饼干的确实是人间美味，不过享受生活也有其他的方式，不一定非要喝咖啡吃饼干啊。
你首先要做的是计算出在一年时间里摄取了多少额外的卡路里，再折合成体重。比方说，一块消化饼干含有70卡的热量（当然不同的品牌的饼干含有的热量也不同，这里的70卡是我个人喜欢的饼干的热量），如果你每天吃两块，那么一年就是730块，攻击51100卡的热量。这要是折合成体重，那就是6.6公斤的重量。看到这些触目惊心的数字将会帮助你下定决心改掉早餐就着饼干喝着咖啡的习惯。
改掉不良习惯的最简单的办法就是尽量铲除不良习惯的生存土壤，尽量去那种自助加油、自助缴费的站点；如果你在早晨和咖啡的时候非要就着饼干，那你干脆连咖啡也不要喝了；如果办公室的每个同时都在周五的早晨吃蛋糕，那你就每到周五早上借故离开办公室（比方说去布置会议室或扫描复印资料等），发挥你的想象力和创造力，想出各种理由不跟大家一起吃蛋糕。
也许你在很短的时间内就能改掉改变不良习惯，也许你要打一场持久战。一切都要在于你自己。就看你的了！等你成功改变了不良习惯，那么你选择去什么样的加油站都没问题了，因为你用什么方式付款加油都无关紧要了。
引导自己快乐的瘦身方法
我所说的催眠不是催眠师对我们进行的催眠，而是自己对自己的进行催眠，毕竟,如果准备长期“抗战”的话，不可能花费时间或金钱去找催眠大师的,而我要说的恰是自己的与内心的交流,自己对身体发出的催眠的指令。
对于身体的状况和肥胖的根源，大概只有自己才是最了解自己吧。所以，在实现“瘦身”这个目标之前，我们首先应该对有关这个目标的感受、想法和观念都有一个好的转向和预期，下面我们就开始自我催眠吧。
关掉手机，躺在床上，让自己进入一个不会被打扰的空间里来吧。全身放松，静静的闭上双眼，让自己慢慢融入到安静的环境中，想象着自己在一个棉花团里。
下一步，慢慢地用腹部开始呼吸，跟随着一呼一吸，释放出身体的力量，让身体和心灵都得到充分的放松，心情敢会变得非常舒畅。
然后，从脚踝开始放松，慢慢地逐步剪断身体潜意识里的所有力量的支撑，感觉自己就像断了线的风筝一样，飘啊飘啊。从脚到腰到胸到肩膀到脖子到手臂到手指等等，让全身的每一个部位都放松到极致，一直到头部到意识，直到你感觉全身的力量都压在了床上，连运的欲望都没有了，浑身沉甸甸的，就证明你全身处于放松状态，身体都感觉不是自己的了。这个时候，你的身体会和你的心灵相遇，你的潜意识就能够与你的身体进行对话。
最后，用你最期待的自己和最理想的自己勾勒脑海中自己的形象，这样，你的这个理想中的形象就会输入你的身体，指导你的身体与心灵对话，渐渐地，你的潜意识就会改变你的一些自我意识，主动地控制你的食欲、睡眠习惯和运动等等，彻底地养成健康的减肥习惯。
如果你想问催眠减肥到底靠不靠谱呢？那你不妨试一试，没有害处是可以肯定的，那么即使没有效果也没有关系，也许，它真的能带给你惊喜也不一定。一般来讲，催眠减肥的周期是3个月，也有人慢一点，也有人会快一点，不过，越是慢一点瘦，越是瘦的长久。当你没善待自己而用了自虐的方式减肥时，你的潜意识会很快将减去的肥肉找回来，因为那不符合自然法则，就像人不可能会一下子变胖一样。