21天减肥法第二阶段吃了主食 根据自身情况调整计划很重要

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身体需要主食的能量才能感觉到饱腹感，特别是对于一些食量很大的人来说。21天减肥法虽然看起来比较健康，但是长时间的不吃主食会让你产生极大的空虚感。那么，当你达到第二阶段的时候却发现自己吃了主食怎么办呢？

一、仅此一顿

在第二阶段的时候还是以水果为主，是不能吃主食的。但是如果你没有控制好自己，吃了一些，那么就要立刻止损，停止自己的饮食。可以适当的延长第二阶段的饮食周期，多加一天只吃蔬菜的日子，来弥补自己的失误。

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二、视情况而定

但是有些人长时间没有吃到主食就感觉心里发慌，感觉非常不舒服，那么就需要适当的摄入一些主食了。但是不要吃米饭或者面条等食物，土豆或者玉米等是不错的选择，少吃一点也没有任何关系。

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三、间接性吃主食

虽然21天减肥法规定在第二阶段不能吃主食，但是因为每个人的情况不同，可以适当的改变一些“规则”。就像上面说到，有些人不吃主食就全身难受，继续这样下去可能会导致暴饮暴食的情况。所以大家可以间接性的吃一些注意，比如一天吃燕麦，一天吃水果，这样交替进行。

四、注意

规定是死的，只要你的做法和规定的差不多就可以了，并不需要完全依照规定来饮食。现在你知道怎么施行你自己的减肥法了吗？快点试一试吧。