哪些运动属于剧烈运动 可根据身体承受能力判断

一、运动量多大

生活中很多人对于剧烈运动这个名词有误解，认为剧烈运动就是运动幅度多大、动作舒展过大等等，其实不仅如此，从其他角度来看，很多运动其实也属于剧烈运动。比如运动的时候运动量多大，这也是剧烈运动的一种形式。其实这也好理解，就像跑步一样，慢跑不来是一种健身的方法，而当跑步时间过长时，就成了剧烈运动了，这也失去了我们的初衷。

二、运动结果

很多时候我们也可以通过运动的结果、身体的承受能力来判断是否为剧烈运动。比如在运动过后，如果我们的身体出现了肌肉酸痛、甚至是骨骼受伤，那我们就可以判断出运动的程度已经超过了自身身体的承受能力，那下一次我们就要考虑是否再进行同样的运动。很多时候能够对我们身体造成损伤的运动基本都属于剧烈运动。

三、注意事项

生活中剧烈的运动有很多，比如球类运动、田径、马拉松等等，都是公认的剧烈运动，这些运动都会轻易导致我们身体受伤。所以，我们在运动的时候需要注意一些事项，这样才能降低受伤的风险。

在运动前我们一般都需要进行热身准备，这样能充分活动身体的筋骨，使体内的肌肉都活动开，这样我们能做出的动作幅度也更大。运动过程中也要树立一种自我保护意识，不要因为争强好胜而受伤。