女球迷裸奔挺国足 身材不敢恭维瘦身计划要坚持

　　伊秀讯 又见裸奔事件！石家庄现一名女球迷裸奔挺国足。照片中，该女子仅穿内衣内裤，背后写着几个鲜红色字体“国足，挺住！”但是网友调侃：女球迷身材真是不敢恭维，先要裸露也是要看身材的。女性瘦身不能停！推荐瘦身达人御用计划，让你拥有S身材。

　　目的：得到结实的肌肉

　　方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝胸部靠拢。再放下，重复2至3次，每次20下。

　　目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身

　　体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。

　　推荐生食减肥法

　　1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5——7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3. 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。