盘点生活坏习惯 周末补眠伤身
看似平常的日常习惯，可能正危害着你的身体健康。盘点一些这些坏习惯，你是否也犯了该错误？
看似平常的日常习惯，可能正危害着你的身体健康。盘点一些这些坏习惯，你是否也犯了该错误？
一、周末大补眠
对于平常忙碌的上班族来说，周末是不得多得的休闲时光。很多人会选择在周末大补觉。仿佛能把一周的睡眠不足都在这个时候补上。
但是发现这种做法似乎并没有认为的那么有效，长时间的睡眠在醒来的时候，感觉头更加的晕和痛。这是因为人已经形成了一种生物钟，你要是突然打破会让身体无法适应。并且通常赖床的人，也会影响饮食，像有些干脆不吃早餐。早上睡得太晚，晚上又睡不着，第二天起来上班又受到影响。
因此还不如平时早点按时睡觉，周末也不要随意拖延时间。保持良好的生物钟和饮食规律，这样身体才能健康。
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二、久坐不动
久坐是无形的身体杀手，它会让你的局部血液受阻，从而引发身体多方面的不良反应。首先就是脊椎和腰部，因为长时间的承受过大的压力，就会造成肌肉和韧带等身体组织的萎缩，所以经常能感觉到腰部和背部酸痛。
经常久坐的上班族，每隔一段时间就要起来动一动。中午休息时间屁股就别黏在椅子上了，下楼走走。即使坐在椅子上也可以多做些拉伸运动，伸伸懒腰好处多多。
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三、身体发胖
过度的肥胖，会加重身体各个器官的负担。抵抗力降低，各类疾病也容易找上门。身体发胖会加大身体关节的压力。因为当我们走路的时候，下身会承受体重一点五倍的力度。所以太过肥胖的容易患上各种关节炎或者腰间盘突出等问题。
人们在日常生活中药学会保持自己的身材，不仅有助于提升自信，还有助于健康。从运动和饮食两方面进行健康减肥最好不过。
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四、包包沉甸甸
许多女性习惯一个肩膀被包包，然而包包又充斥着各种东西，异常沉甸甸。长期如此是会给身体带来伤害的。因为你再单侧背包的时候，就会把所有的压力都放在单侧，长期如此肩背部因为不平衡会引起各种疼痛感。
所以包包还是带每日必需品就好，尽量减轻重量。同时两侧肩膀应该轮流承担负重。不要总是一侧承重。
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五、枕头过高过低
人三分之一的时间都在床上度过，这个休息的地方一定要合理，才能给自己一个好的身体复原和放松。其中最紧密联系的就是枕头。过高或者过低的枕头都会影响颈部的健康。
过高的枕头会让颈部一直处于紧张的状态，过低的枕头则会是头部轻微充血英气不适。最好的高度就是10至15厘米，让自己的头稍微高于颈部即可。这样可以让身体和颈部最为舒适和放松。
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