收胃减肥减掉胃部赘肉不用愁 盘点5大饱腹食用品

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2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁

怎样快速减掉胃部的赘肉呢？小编今天教大家2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁！
收胃操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

注意：一开始停顿的时间约15-30秒即可，逐渐把时间拉长到两分钟。

效果：可使胃部赘肉消失，同时使膝盖变小，适合久坐mm的提臀方法。
2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁
收胃操二

动作：身体躺于床，双膝微弯抬起，双手抱头（吸气）；将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒；慢慢将身体放平，继续动作，做20次。

注意：可逐渐把停顿时间拉长到1分钟。
效果：这组运动减肥可加强修饰腰、消除胃部赘肉。
2款收胃操快速健康减掉胃部赘肉不用愁

ps完成以上2款收胃操练习后，再做几个腰部转体练习，并在运动后再以顺时针和逆时针方向在胃部做环形按揉各100次，以“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。

热控减肥要收胃 盘点5大饱腹食用品

饮食热控减肥要留意控制进食量，多吃些能饱腹的食用品有助控制食欲，哪些食用品能助饱腹呢？
1.花生
在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果，但花生始终都是坚果中的老大，丰富的不饱和赘肉酸提供能量的同时又不增加身体负担，多种多样深加工产品，只要精心选择，严控摄进量，就能感受到少即是多的优越感。

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2.沙拉
把2种以上食材拌在一起就可以算是沙拉，可不同的搭配和调味方法让它们可能是天使，也可能是魔鬼，比较理想的沙拉往往由以下内容组成：新鲜、低热量的水果、蔬菜，低赘肉的鸡肉、鱼肉、豆制品、谷物等等，酱汁要避免过于浓郁，用量也不宜过多。
小贴士：不是说沙拉就可以吃一大盘，务必细嚼慢咽才行。
3.鱼类
鱼肉一直都是极好的食材，无论是淡水鱼还是海水鱼，无论是清蒸还是红烧，满足感和饱腹感都很强，蛋白质的供给能力与牛肉相当，赘肉却少了很多。
小贴士：炸鱼就算了，煎鱼的话只需少许的油，还要留意配菜不要太过丰富。

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4.鸡蛋
不但是最佳的蛋白质来源，而且研究表明，早餐吃2个鸡蛋，能明显推迟饥饿感再次到来的时间，有助于让一整天能量消耗有可能大于摄进，对减轻体重是有帮助的。
小贴士：不必追求花哨品牌，鸡蛋只要是新鲜、干净的就很好。
5.浓汤
营养丰富，易于消化的各种diy浓汤，一直都是健康饮食的好选择，由于含水量高，所以更轻易造成饱腹感，而实时可以吸收的养分持续满足着身体的需求，抑制着再次进食信号的产生。
小贴士：充分发挥食用品料理机的作用，可以把任何食材做成浓汤，相信你很轻易就会爱上这种食用方法。