减肥黄金时间 饭后30分钟

    每餐30分钟过后被认为时间肥的黄金时间，这时食物被消化分解大量的糖分，血液中的糖分就会增加，血糖值变高，胰脏会分泌出大量的胰岛素，将血液中的糖分转化为脂肪，以此来平衡血糖值。因此，饭后将低血糖值才不会有脂肪囤积的危险。因此，要把握好饭后30分钟的瘦身黄金时间，降低血糖值，减少脂肪囤积。应该怎样做呢？小编给你支招。

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一、运动要持续30分钟

    饭后运动一定要30分钟之后，过早食物还没有消化，这时运动会增加胃部负担，造成为损伤下垂。饭后30分钟是最佳的时间，要适当做运动，消耗大量存在血液中的糖分。在运动开始后前15分钟消耗的是血液中的糖分，15分钟过后脂肪开始燃烧，因此，要向瘦身减肥，首先在消耗掉多余的糖分的同时还应燃烧一些体内多余的脂肪。因此，运动起码要持续30分钟。但也不是说运动越久越好，运动久了会过分消耗体能，这时你急需补充体力，又会进食，那前面的运动就前功尽弃了。因此，最好保持30至60分钟的运动时间就足够了。

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二、泡澡30分钟也能减肥

    泡澡其实也是一件相当消耗体力的运动，看似轻松舒服地躺在浴缸中，其实这时是全身都在消耗体力，燃烧脂肪。水温的刺激会让新陈代谢加快，燃烧脂肪。这是为什么血糖低的人，洗澡时间过场会晕倒的原因。饭后30分钟血液中的血糖值到达最好，这时泡澡能有效地降低血糖，减少脂肪囤积。还能加速新陈代谢加速脂肪的燃烧。同理，要减肥瘦身，泡澡的时间也要超过30分钟，30到40分钟为最佳。

    了解身体的规律，把握黄金减肥时间，轻松就能瘦下来。

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