腹部赘肉：女人永远的公敌

     女人腰上的那一游泳圈真是令人烦恼。你要知道，腹部的脂肪对人体器官的危害是最大的，也是最难减去的。如何消去多余腹部脂肪，塑造平坦小腹呢？小编告诉你。

     一、吃多点蔬菜水果

     肠道消化不好的话，小肚子是很明显的。因为体内的毒素难排除，身体出现了病态的水肿。想要肠道通畅健康，蔬菜水果是绝对不能少的。

     含有丰富纤维质和维生素的食物，能时刻保持肠道的健康，促进肠道消化，防止毒素堆积。想要减小肚子，就要多吃新鲜的蔬菜水果。

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     二、转呼啦圈

     针对性对减小肚子运动，当然是转呼啦圈啦。直接锻炼肚子的肌肉，燃烧腹部脂肪。而且场地设施要求都少，女性一般在家就可以开展。

     转呼啦圈要坚持，转个一两天肯定是没效的。一天转半个小时，消耗量就非常巨大。但是运动量也要适中，如果出现腰部酸痛，皮肤损伤之类的要等痊愈了才能继续。

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     三、六点以前吃晚饭

     要减肥的女生，晚饭一定不能太晚吃。尽量在六点之前，如果未下班赶不及，那至少也要在七点前解决。让肠胃有足够的时间去消化脂肪。

     晚上就不要吃宵夜了，不然像不长小腹是不可能的。而且晚餐尽量吃的清淡些，不要吃的太油腻太重口。

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     四、睡前仰卧起坐

     睡觉之前做几个仰卧起坐，瘦腰效果非常不错哦。不需要太长时间，只需要点到即止。仰卧起坐可以帮助锻炼腹部肌肉，消除多余的赘肉。

     适当的做几个，可以帮助稍后的睡眠，让你拥有高质量睡眠。而且这样瘦出来的平坦小腹才是最好看的。

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