BMI指数是什么 这些知识你要知道

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现在社会大家都会十分关注自身健康，所以大家都会在下班时间去健身，增强自己的免疫能力。这时候教练可能会跟你说关于BMI的事情，那么它到底是什么东西，对我们的身体又有什么影响呢？这一指数我们应该如何维持才会对我们身体有帮助呢？今天我们就来探讨一下吧。

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一、什么是BMI指数

事实上，这是Body Mass Index的英文缩写，正确的中文名字叫做身体质量指数。我们应该如何计算这一指数呢，我们可以通过用体重的公斤数除以身高数（米）的平方，最终得出相应的数值。即BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。

我们在判断一个人是否肥胖的时候，通常会使用BMI指数。如果一个人的身体质量指数低于18.5，这时我们就判定这个人的属于过轻，可能有营养不良的现象。如果这一指数高于32，那么这个人可能出现过度肥胖的现象，需要采取相应措施进行减重。

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二、如何保持正常的BMI指数

1、增加自身肌肉量

首先我们必须要知道这样的理论，身体的肌肉量越多，代表着我们的基础代谢率越高，反之也是这样。基础代谢率高，我们身体消耗的热量就越高，对于维持我们自身的BMI有很大帮助。

2、少吃多餐

这个方法可以让我们更快地消耗身体上的能力，同时可以常常保持我们身体的饱腹感，让我们不用一次摄入大量热量

3、多喝水

众所周知，水是我们生命的源泉，那么通过喝水可以提高我们的基础代谢率以及让体内脂肪能尽快排除体内，维持身体的平衡。