跑完步喝水等于白跑  真是这回事吗

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只要大家去跑过步的话，都是知道的，当自己跑完之后，自己的身体是特别的累，心跳的也都很快，嘴巴和喉咙里面也是感觉到干干的，特别的想得到水的补充。因此，有的人在跑完后，就很急的去喝水了，但是这样的喝水会不会让自己又胖起来呢？这种喝水的方式到底对不对呢？来看看。

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1. 不会白跑的

大家在运动的过程中，自己身体里面的热量和脂肪都跟着消耗了，而且自己身体里面的水分也一起消耗了，因此，大家在跑完之后，自己的嘴巴也特别的干，喉咙也是特别的干。在这样的情况下面，大家去喝水的话，虽然说会带来一些副作用，有一些坏处，但是不会让自己的白跑的，也同样有跑步的功效的。

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2. 不能马上喝水

无论大家是做什么样的运动，是去跑步了，还是没去跑步，运动完之后，大家要先歇一歇，先给自己的身体缓一缓，然后再去喝水比较好。因为这个时候自己的心跳还很快，自己的器官还很激烈的运作，直接喝水的话，会让自己呛着的，而且也会伤害到自己的心肺，不建议直接去或者马上去喝水的。

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3. 喝一杯水

不过，大家在歇完之后，就可以去喝水，但是不能喝的太多，大家只要去喝一小杯的水就行了。因为这一小杯的水，不仅可以让自己的身体得到一些水分了，而且也可以缓解自己的缺水的情况。另外，大家在喝的时候，要慢慢的喝，也要慢慢的咽，不能急了，而且水喝多了，会让自己水肿的。

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4. 吃些水果

大家在运动完或者是跑完步之后，也是可以吃些水果的，这些水果同样也有补充水分的功效，而且里面含有的糖分也是可以给自己的身体补充能量和营养的。不过，如果大家是在晚上去跑步的话，那么在十点钟之后的话，就不要去吃东西了，就算是水果也不要去吃，要不然会让自己的精神太兴奋，从而会睡不着的。

大家在跑完之后，就要做一些放松的运功，给自己的腿部和胳膊进行拉伸，自己身上的筋骨也就行伸展一下，这样的做法可以避免自己的身体，在第二天的时候感觉到酸痛了，而且也不会让自己的身体太过的疲乏。因此，大家不要去蹲下，也不要去躺下，要慢慢的走一圈比较好。

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因此，无论是做什么样的运动，大家的身体一直在消耗能量，一直在消耗水分的话，建议大家先休息一会，大概要休息二十分钟左右的时间。等时间到了，自己的身上也没有再出汗的话，大家就可以喝水了。除了喝水之外，大家也是可以喝一些加入了盐的水，像一些饮料之类的就不要喝了。

在跑的过程中，大家要注意自己的身体，看看自己身体的适应的程度，如果自己的身体运动的太多了，就会让水分流失的很快，而且还会容易让自己的身体休克的，所以大家不要去过度的跑了。如果有不舒服的地方，要马上就停止自己的运动，然后再进行歇息，避免伤害到自己的身体。